Tempo
Yoğun çalışanlar
Pratik öğün kurgusu ve “kurtarıcı seçenekler” ile yetişemiyorum hissini azaltırız.
Hizmetlerimiz
Online Danışmanlık
Nerede olursanız olun; düzenli takip, kişiye özel plan ve sürdürülebilir bir sistemle ilerleyelim. Online danışmanlık “uzaktan liste” değil; gerçek hayatınıza uyarlanan, esnek ve bilimsel temelli bir süreçtir.
🗓️ Plan + pratik menüler
📲 Takip ve geri bildirim
🧠 Davranış stratejileri
🌿 Sürdürülebilir düzen
Online süreçte neler var?
Yoğun tempo, düzensiz saatler, şehir dışı… Online süreç, hayatına uyum sağlayacak şekilde tasarlanır. Amacımız “mükemmel gün” değil; devam edebildiğin sistem.
- İlk görüşme: hedef, rutin, zorlanılan noktalar
- Kişiye özel plan: porsiyon, denge, alternatifler
- Takip ve revizyon: ihtiyaca göre sadeleştirme
Online Danışmanlık Kimler İçin Uygun?
Online süreç, “düzensiz hayatı düzene sokmak” için ideal bir çerçeve sunar: şehir dışı, seyahat, yoğun tempo veya esnek saatler… Hepsine uyarlanabilir.
İletişim
Şehir dışı / uzaktan destek isteyenler
Mesafeden bağımsız; görüşme, geri bildirim ve düzenli revizyonla ilerleriz.
Hedef
Kilo / performans hedefi olanlar
Enerji dengesi, porsiyon ve davranış stratejileri hedefe göre birlikte yapılandırılır.
Not: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel plan; sağlık geçmişi, hedef ve ihtiyaçlar değerlendirilerek oluşturulur.
Online Süreç Nasıl İlerliyor?
Net adımlar, düzenli takip ve ihtiyaç oldukça revizyon.
1
Ön görüşme
Hedefler, günlük rutin, zorlanılan noktalar ve beklentiler netleştirilir.
2
Planlama
Size uygun porsiyon/denge planı + pratik alışveriş ve menü önerileri hazırlanır.
3
Takip
Geri bildirimlerle plan sadeleştirilir; zorlayan kısımlar revize edilir.
4
Sürdürülebilirlik
Hedef: geçici liste değil, yaşamınıza oturan esnek bir düzen.
İpucu: Online süreçte başarı, “mükemmel gün” değil; kötü günleri yönetebilen sistemdir.
Sık Sorulan Sorular
Online süreçle ilgili en çok merak edilenler.
Görüşmeler online/video şeklinde yapılır. Hedefe göre takip sıklığı belirlenir; süreç boyunca revizyonlarla ilerlenir.
Hayır. Amaç katı yasaklar değil; denge, porsiyon ve sürdürülebilirliktir. Sosyal hayat ve dışarıda yemek de planın parçası olabilir.
Takip yöntemi kişiye göre değişir: haftalık özet, belirli günler kısa kontrol veya görüşme sonrası güncellemeler.
Hedef “yük bindirmek” değil, düzeni korumaktır.
Evet. Aktivite düzeyi planı doğrudan etkiler. Antrenman öncesi/sonrası beslenme ve enerji düzeni hedefinize göre yapılandırılır.
Online danışmanlıkta en önemli şey “mükemmel olmak” değil; devam edebilmek. Hedefinizi ve en çok zorlandığınız noktayı yazın, birlikte netleştirelim.